We weten allemaal dat bewegen gezond en belangrijk voor iedereen is! Zowel om klachten te voorkomen als om klachten te verhelpen. Toch zien wij vaak mensen in onze praktijk die te weinig aan beweging doen. Daarom geven wij je graag wat tips om regelmatig en voldoende te bewegen. Nu het ’s avonds langer licht is buiten en de temperaturen omhoog gaan, moet dat gaan lukken!
- Pak wat vaker de fiets of parkeer de auto wat verder weg!
- Neem altijd de trap in plaats van de lift.
- Zet je wekker iets vroeger en begin de dag actief.
- Spreek met iemand af om te gaan wandelen, zwemmen of fietsen. Samen bewegen motiveert en is nog gezellig ook!
- Ga ’s avonds in plaats van televisie kijken nog even wandelen of tuinieren, ook dat is bewegen!
- Stel jezelf een doel! Schrijf je bijvoorbeeld in voor een hardloopwedstrijd of wandeltocht! Bij onze fysiotherapeuten kun je terecht voor een trainingsschema.
- Maak gebruik van een stappenteller en probeer dagelijks bijvoorbeeld minimaal 10.000 stappen te zetten.
- Ga deelnemen aan één van onze beweegprogramma’s!
- Zet tijdens het bewegen je lievelingsmuziek op. Je zult merken dat je er dan extra van geniet en de tijd voorbij vliegt.
- Heel belangrijk is het om het bewegen langzaam op te bouwen en te zorgen voor een warming-up om pijntjes en blessures te voorkomen. Wij zien helaas vaak mensen die te enthousiast beginnen en dan moeten stoppen door een blessure.
Succes!
